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胖胖小棋妈减肥再出发,吃瘦不饿瘦目标100斤,不达标不弃贴

楼主:胖胖小棋妈 时间:2019-02-11 15:51:49 点击:37367 回复:867
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  2005年认识了天涯社区,第一次开启刷版看帖的篇章。时过境迁过了13年,已从懵懂女孩变成30+有家有娃的小少妇(中年妇女自我一直不认同,哈哈哈~)。前几年热衷刷微信分享图片和感情体会,无奈?#34935;?#26379;友圈都被各类广告覆盖,而熟悉的亲朋好友们能看的朋友圈有些话不敢讲,有些感悟不能提及。从此不再更新也罢。

  于是一直想在天涯给自?#33322;?#19968;个树洞,虽然天涯已经不复从前般热闹。但就因为大家不认识,想写想说想秀一并来,?#19981;?#30340;侃侃,不?#19981;?#30340;吐槽。也算是一大幸事!

  2018年对于自我?#27492;擔?#21322;成功一大事--减肥。对于减肥这件反人类的事情?#27492;擔?#25105;念叨减肥数年,越减越肥,小身板158的我,跟随减脂老师减肥半年有余,从72公斤减到了53公斤。甩肉19公斤。

  结果是令人惊喜,减过肥?#32982;?#36947;减肥不难,维持体重很难,很难!减肥前路漫漫唯有坚持才能达到心理目标。

  年前单位聚会,朋友聚餐太多。加上自以为瘦下来就肆无忌惮。?#33322;?#22238;来体重回弹的惊人,都已经爆表到63公斤了。

  但愿2019年能再次瘦下来。减肥的各式方法都清楚,但减肥速度太快,控糖控碳水太多对身体也不好。

  慢一点,让自己身体和内心保持一个平衡。才不会暴食和爆发性复胖。


  加油吧,小棋妈,孩?#26377;?#30446;中的超人妈妈!每日坚持减肥打卡。坚持、坚持,遇见最美的自己。


  先上一组昨晚体重记录,今天一整天全蛋白餐+大量?#20154;?#26399;待今晚睡前体重。


  2019年02月10日 睡前重 63kg

  
  
  


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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-11 16:05:32
  审核通过真快

  来个美图励志一下


  
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作者:踏浪而来的风 时间:2019-02-11 16:25:22
  关注一个。
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-11 17:12:37
  减肥还是需要给自己订一个目标。

  目标太大,显得遥不可及。?#20013;?#24230;减低的同时,如果减肥效果跟着不理想。人就散失信心,最终不了了之。

  我身高只有158cm,标准体重在50-52公斤之间。身为人母年纪三十有余,不?#19968;?#24819;40多公斤的骨干美,还是身体健康最重要。

  前期目标破60公斤,应该会很快达成,?#33322;?#21069;体重57-58公斤。胡吃海喝一周,高糖的甜点,碳水米面吃的太多。每天都是吃到顶着胃。所以我觉得破60估计一周能达成。
  一期目标57公斤,这个数值在2018年一年中,我反反复复折腾过无数次。应该是身体维持平衡的一个点。预计周末两天不乱食,保持减肥频率不打?#36965;?#20004;周能达成。

  二期目标破55公斤,进入第二期我得增加运动。跑步伤膝盖,我只能快走每天1万步足以。减肥还是七分吃,三分动。我觉得破55要1个月才能到达。

  三期目标53公斤,2018年8月我到达过53公斤,?#24425;?0岁以后历史最低体重。当时天天偷笑美得很。但是之前的减肥方法速度太快。最明显的感觉其一是?#25104;?#24456;差,每天早上起来洗漱完我的唇色都是寡白没血色的。其二大姨妈量也比以前少的厉害。其三掉发非常明显所以长发剪成短发。 经历过?#32982;?#36947;减肥速度的重要性。所以第三期开始,我得增加大量主食的摄入,粗粮是首选。想吃的东西我都会在早餐和中餐吃。以免控制太猛后周末的暴食。预计需要时间2个月达成。

  四期目标50公斤,最后一段很难维持,需要的时间也最长。预计3-5个月。

  终极目标,保持,保持,保持住。上一次离目标只有一点点的距离,但最终反弹还是没有保持住。?#34935;?#22238;想,人长期控制,是会厌倦和显疲态的。适当的大餐导致的反弹也应该释?#22330;?#32780;以前的我太过神经?#21097;?#25152;以暴食?#24425;?#24517;然。

  目标已定,那就好好减肥。
  • dakula123: 举报  2019-02-22 13:46:54  评论

    哈哈,去年也给自己制定过计划,后来,一个月不到,发现体重好不容易减2斤,一顿饱饭就回来了,郁闷啊,就此搁?#24120;?#20943;肥对我?#27492;擔?#19981;难,但是要保持,真的太难了,饮食习惯改不了,不想改吧,?#28909;?#19968;日三餐8-9?#30452;ィ?#38646;食水果要吃点,不多,不吃难受,体重最近一年涨了3-4斤,可能年纪的原因
  • dakula123: 举报  2019-02-22 13:48:22  评论

    18岁后,体重基本没什么变化,即使在生娃的时候,?#24425;?#29983;完娃,体重立马就回复平时的,我想把这3-4斤的肉,能永远?#30446;?#21046;住,不知道自己是哪里出了问题,会涨上来,可能睡眠好了,饮食其?#24471;?#20160;么大变化,如果是年龄的话,那?#35805;?#27861;阻止啊,一起加油
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-11 17:24:37

  家里人在过年的时候更是对我进行了教育——“不能因为减肥(健身)把自己身体饿坏了。


  第一,饮食对于身材的塑造真的非常重要,起码对我个人、对我认识的一些国内顶级的健美选手?#27492;?#37117;是这样的。

  第二,?#24247;?#25552;起减肥,人们首先会想到饿,饿当然是一种方法,而且短期来看?#32933;?#26377;效。如果你确定自己可以开开?#30007;?#39295;一辈子的话,没问题。

  第三,减肥的饮食不是吃得少,而是吃的对,偶然在网上看到以下六张图,可以很好的帮我表达什么是“吃的对”。

  第?#27169;?#25105;知道很多人会说,草莓奶昔比新?#20160;?#33683;好吃的多,炸鸡比清蒸去皮鸡肉好吃的多。那是你大脑的认知,并不是你身体的认知。

  第五,区分“馋”和“饿?#20445;?#24863;知?#22270;?#21035;自己的欲望和需求是一件挺有意义的事情。

  以上,与大家共勉。
  好身材是健康的生活习惯带来的副产物。

  ———转自今日头条

  

  

  

  

  

  
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-11 22:54:11
  2019年2月11日 睡前重60.5kg

  前几天果然是大胃王

  今天一天蛋白餐不觉得饿,只?#20146;?#24052;寡淡。


  
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作者:丫丫351 时间:2019-02-12 08:16:00
  关注一下,哈哈,
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-12 08:49:04
  减肥第二天

  2019年2月12日 晨重 59.7kg

  预期一周完成的破60,两天就达?#20581;?br>
  蛋白餐去水增加内体燃脂效果不错。

  今明两天还要继续蛋白餐。

  
楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-12 08:57:56
  早餐准备两个水煮蛋,蛋白粉一杯。

  只吃了一个蛋。


  
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作者:那些遗失的记忆 时间:2019-02-12 09:15:50
  楼,怎么开新贴啦
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作者:nacjy 时间:2019-02-12 09:34:58
  我也跟你一起来。今晨56.9
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作者:艾雅2010 时间:2019-02-12 09:55:25
  想增肥,有厌食症
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-12 10:10:54
  之前减脂老师跟我制订的减肥餐食,就是少食多餐,一天3正餐,4个小加餐。

  ?#23548;?#19979;来?#32933;?#19981;会饿

  所以减肥是吃瘦不是饿瘦

  这个方法我觉得很适合我

  这一次减肥,我想后段速度慢一些,更平稳一些。这样我就不会暴食引起复胖。
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作者:田甜田甜田甜 时间:2019-02-12 10:25:03
  可以写写没每天吃什么,一起学习一下
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-12 10:31:55
  今日餐食:

  早餐?#21898;字?#34507;1个,安佳脱脂奶一盒

  早加餐?#21898;字?#34507;1个

  午餐:鸡?#28909;?#21435;皮1小份,蛋白粉1勺冲调1杯

  午加餐:鸡?#28909;?#21435;皮1小份,卤蛋1个

  晚餐:牛排1小份,蛋白粉1勺冲调1杯

  我喝白水不行,今天泡茶喝增加饮水量,喝到2500ML。晚上8点后不大口?#20154;?br>

  明天的餐单和今天差不多。蛋白餐我都会选鸡蛋(鸡蛋一天不超过3个),鸡肉(鸡胸肉,鸡?#28909;?#37117;可以要去皮),牛肉,鱼?#28023;?#35910;腐(豆腐皮不可以)。不吃猪肉不吃油炸的。

  蛋白餐去水肿效果特别好,减肥启动期可以用,但时间不能用长一周最多三天。

  就因为前期掉秤好所以好多国外的减肥方法都在用他,?#28909;?#26460;坎,生酮等等。但他们都?#36824;?#23450;时间,有些误导的作用哦。
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-12 10:50:30
  新年假期刚过,上班就好忙好忙。

  喝杯茶水。

  
楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-12 11:33:59
  某宝买的三色糙米和杂粮已经发货。

  等到55公斤我就开始带杂粮饭。哈哈

  

  
楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-12 12:12:26
  午餐上图

  最近懒得很,买现成天府棒棒鸡鸡?#28909;?#30382;。


  
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作者:zimouwanchen 时间:2019-02-12 12:34:50
  楼主减脂餐,能分享一下吗
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-12 12:48:18
  推荐大家——喜马拉雅APP里严?#25103;?#32769;严

  我听了快一年,他的减肥理念和我之前找的减脂老师基本一致。

  我没有订他的减脂餐,但有时间听听如鸡汤一般。

  
楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-12 13:13:23
  楼下快走半小时

  春天来了,花草开得正艳。

  

  

  
楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-13 08:42:58
  减肥第三天

  2019年2月13日 晨重59.1kg 减重0.6kg

  今天继续一天全蛋白餐,除了嘴巴寡淡别的感觉倒没?#23567;?#26126;天应该能在58见,加油。

  今早吃了早餐才出门

  一个水煮蛋,一碗牛?#22825;?#29141;窝无糖。

  昨晚老公就把燕窝炖好让我和儿子一人一碗。

  不敢喝怕胖挪到今早喝掉。


  

  
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作者:灯火阑珊处哭泣 时间:2019-02-13 09:44:00
  楼主,我也要和你一起减肥,从今天开始,运动加节食!我去年瘦到110,一年时间又胖到130,我主要是生病了,吃药,忽胖忽瘦,哎,2019,希望一切都好起来!也祝楼主好运!
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-13 09:52:19
  今日餐食:

  早餐?#21898;字?#34507;1个,牛奶燕窝1晚

  早加餐:卤蛋1个

  午餐:牛排1份,蛋白粉1勺冲调1杯

  午加餐:牛排1小份,卤蛋1个

  晚餐:牛肉凉片1份,蛋白粉1勺冲调1杯

  晚加餐:牛肉凉片1小份


  昨天一整天吃了鸡蛋?#22270;?#32905;,牛肉。今天?#22270;?#34507;,牛肉咯。

  为了那些帮助我减肥的鸡?#21152;?#29275;肉,我要好好减肥。哈哈




楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-13 09:54:53
  今天的餐盒,来个图

  还带了豆腐干,饿了吃点顶饱。

  
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-13 10:18:57
  找同事讨了些墨江重瓣?#20498;?#33457;,金边?#20498;?#33457;

  泡水喝,颜色美极了。

  
  
作者:xiao_518518 时间:2019-02-13 11:10:41
  感觉30岁后身上的肉和年龄一样只增不少。
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作者:xiao_518518 时间:2019-02-13 11:20:37
  我去年生酮减了10斤,过个年?#24179;溆只?#22238;去了。
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-13 12:09:39
  午餐:牛排吃半份

  今早起来少?#22270;?成熟,黑?#20998;?#23569;量

  到单位微波炉热三分钟就好。

  
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-13 14:09:02
  午饭后想下楼快走

  但小?#20146;?#19968;阵阵的疼

  大姨妈来了

  谁说生了孩子不会痛经的,该痛一样痛

  朋友说让我争取再生一个顺产,估计就好了

  回答,算了吧,大姨妈来痛一天,再生一个娃儿要苦累多一倍。

  


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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-13 16:05:46
  办公?#19968;?#26377;三罐饮?#27927;?#36135;

  起开一罐喝起

  
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作者:爱是你我AX 时间:2019-02-13 16:48:58
  希望你能够早日达到你的目标,实现你的理想。
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作者:灯火阑珊处哭泣 时间:2019-02-13 19:33:42
  今天走了一万步,晚上少吃了一点

  
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-14 08:44:41
  减肥第四天

  晨重58.4kg 减重0.7kg

  终于回到58阵营,三天全蛋白餐结束。

  吃蛋白餐容易上火所以我每天都在大量?#20154;?br>
  效果不错从63把我拉回58。

  在努力到本周末57应?#27599;?#20197;到达。

  今天开始基础餐单,蛋?#23383;?蔬菜+水果,酸奶都可以吃,高兴?#23567;?br>
  
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-14 09:28:46
  今日餐食:

  早餐?#21898;字?#34507;1个,?#36824;?#21322;个,牛奶一杯(早上起晚没喝)

  早加餐:卤蛋1个

  午餐:红?#24352;?#32905;少许,?#23383;?#34430;少许,水煮小白菜1份,梨1个,蛋白粉1勺冲调1杯

  午加餐:红?#24352;?#32905;少许

  午加餐?#26680;?#22902;

  晚餐:卤蛋1个,蛋白粉1勺冲调1杯

  晚加餐:牛肉凉片1小份


  继续白天多?#20154;?#20013;午去楼下快走半小时。
楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-14 09:31:12
  今早在家吃的早餐上个图。

  带到单位饭盒,我的饭盒都只有两分隔,昨天网购了三分隔玻璃?#23567;?#31561;到货就可以装杂粮饭了。


  

  
楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-14 11:25:11
  什么?#21069;?#24773;?
  有些人的爱情,像少年鲜花怒马,来得轰轰烈?#36965;?#21435;的了无痕迹;

  有些人的爱情,是相互厮守,共享那一份柴?#23376;脱蔚目?#20048;和悲伤;

  有些人的爱情,像群山围绕着湖面,静静地互相凝视;

  有些人的爱情,如同木棉和橡树,相互独立,又相互扶持;

  有些人的爱情,死了。

  你的爱情,是哪一种?


  #情人节快乐!

  
楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-14 12:15:40
  午餐上个图

  
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-14 12:40:09
  继续听喜马拉雅,楼下快走。


  
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-14 13:08:59
  春意盎然

  边走路边欣赏美景。

  

  

  

  

  

  

  
作者:
  天气真好!我们这已经下一个星期雨了,还有半月的雨??
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-14 13:48:15
  吃营养素时间到

  复合维生素,钙片,鱼油,B族,……

  每天吃一组,最近一年身体状态越来越好,感冒过2次,别得?#24187;?#30149;。

  
楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-14 13:51:29
  最近头条新闻总?#30340;咂及?#23016;减肥成功,回到颜值高峰期。她的微博也说减肥就是饿着,全靠自律,没有捷径。

  其实想想,唯有自律的人,才会得到岁月的厚爱。

  
  
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作者:灯火阑珊处哭泣 时间:2019-02-14 21:52:21
作者:灯火阑珊处哭泣 时间:2019-02-14 21:52:55
  这是今天早晨的体重,今天晚上中午吃多了,晚上没有吃
作者:灯火阑珊处哭泣 时间:2019-02-14 21:53:43
  64.1公斤,为什么看不到自己发的照片啊,谁能告诉我为什么
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-15 08:56:31
  减肥第5天

  晨重57.7kg 减重0.7kg

  已经回到节前的体重,继续加油完成一期目标破57哦。


  
楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-15 09:16:34
  今日餐食:

  早餐?#21898;字?#34507;1个,梨1个,蛋白粉1碗

  早加餐:卤蛋1个

  午餐:番茄炒蛋1份,炒白菜1份,胡萝卜1份,橙子1个,蛋白粉1杯

  午加餐:卤牛肉片1份

  午加餐?#26680;?#22902;

  晚餐:卤牛肉片1个,蛋白粉1杯

  晚加餐:蛋白1个


  昨天走路步数9765,今天继续多走路,多?#20154;?
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作者:秋意阑珊07 时间:2019-02-15 09:20:13
  跟上楼主
  ?#33322;?#20986;去10天
  走前60+
  回来63.3

  早上鸡蛋一个
  玉米面粥一小碗
  keep40分钟
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-15 09:29:52
  晒一组图

  今日早?#22270;?#24102;到单位饭盒


  

  
作者:灯火阑珊处哭泣 时间:2019-02-15 09:58:55
  63.9今天的体重!唉呀,昨天中午吃太多,今天必须吸取教训,今天中午不能吃撑了

  
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作者:灯火阑珊处哭泣 时间:2019-02-15 09:59:30
  楼主吃的很健康!!!这?#20146;?#37325;要的
  • 胖胖小棋妈: 举报  2019-02-15 10:10:04  评论

    评论 灯火阑珊处哭泣:减肥不是饿瘦。是要合理的吃,不饿自己才能健康。当然我也?#19981;?#21507;奶茶炸鸡啥的。要控?#35780;?#22334;食品的摄入。
  • 糊大?#23458;浚? 举报  2019-02-15 10:14:46  评论

    楼主之前找的饿大的老师吗
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-15 12:15:00
  午?#32929;?#20010;图

  
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-15 13:39:03
  昨晚先生做了酱牛肉,我收下做加餐蛋?#23383;?#39135;物。

  有时?#19968;?#28165;水+大?#29616;?#29275;肉,煮好晾凉切片。

  有时用卤水卤一锅,放冰箱可以吃几天。

  

  
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-15 14:37:48
  少食多餐的目的在于让身体血糖平稳。

  1.5-2小时进餐一次,不饿也要吃。加餐的食物?#24425;?#21333;一的蛋?#23383;?#39135;物。

  这样饱腹感强,血糖也能控制的很好。

  减肥不是要饿着,越饿就越想吃。当心里饿的慌的时候,什么甜点,奶茶,奶油蛋糕,麻?#34987;?#38149;。。。。。等等等就冒出来了。自制力稍微差一点,那暴食就来了。


  所以我要努力做到吃瘦不饿瘦。开心的吃,吃对食物。
楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-15 14:39:06
  我刚把一小份卤牛肉片吃完,正嘴巴嚼着打字。
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作者:西瓜和草莓A 时间:2019-02-15 16:55:50
  达标也不要弃贴哦
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作者:秋意阑珊07 时间:2019-02-16 06:51:04
  打卡62.75㎏
  起床keep
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作者:灯火阑珊处哭泣 时间:2019-02-16 09:27:01
  今天63.5kg我要和楼主一起坚持
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-16 11:11:56
  减肥第6天

  晨重57.7kg 没掉秤


  原因昨晚睡前偷嘴吃了一个小面包,还有小炒豆子。



  
作者:郁闷丁香花 时间:2019-02-16 11:19:10
  加油。去年也减了几斤,由于管不住嘴又要肥回去了
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-16 11:52:26
  今天周末,就没有订制餐单

  上组早餐和午餐图

  早餐:一个卤蛋,一碗羊奶,一瓣橙子

  午餐:我做了几个菜,我?#20013;?#22312;小碗里吃完就撤


  

  

  

  
楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-16 21:09:24
  朋友一家到我家聚餐

  今晚吃太多,明天注定涨涨涨
作者:用梦品茶 时间:2019-02-17 00:24:19
  厉害呀,六天减了10斤啊!向楼主学习,我也要6天10斤!
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作者:秋意阑珊07 时间:2019-02-17 07:21:41
  62.25
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作者:秋意阑珊07 时间:2019-02-17 07:56:20
  出门看见?#29260;?#28856;好的年糕

  瞬间放弃keep

  年糕趁热才好吃啊
  • 胖胖小棋妈: 举报  2019-02-18 08:40:52  评论

    我也?#19981;?#21507;糯食,昨天也吃了年糕和八宝饭。周末容易偷嘴,周一到周五控制好
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作者:灯火阑珊处哭泣 时间:2019-02-17 16:49:43
  今天周末,中午晚上都有朋友聚餐,唉呀,想哭啊,减肥又得中断一天啦
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-18 08:44:52
  减肥第9天

  晨重58.5kg 两天吃的比较多。 比周五涨0.8。

  周末在家?#35805;?#27861;控制,吃了主食,年糕,八宝饭。

  有时想想,越控制越要吃的。

  所以周末吃点不要内疚,周一到周末?#32454;?#25511;制好。

  今天餐单全蛋白一天,我准备了鸡蛋,黄焖鸡?#28909;狻?br>
  带了柠檬红茶,多饮水。


  
楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-18 09:17:36
  今日餐食:

  早餐?#21898;字?#34507;1个,蛋白粉1杯

  早加餐?#21898;字?#34507;1个

  午餐:黄焖鸡?#28909;?#21435;皮1小份,蛋白粉1勺冲调1杯

  午加餐:鸡?#28909;?#21435;皮1份,卤蛋1个

  晚餐:黄焖鸡?#28909;?#21435;皮1小份,蛋白粉1勺冲调1杯
  • 少女与猫2014: 举报  2019-02-19 10:35:39  评论

    楼主加油~我去年?#24425;?#20943;肥,以前体重一直都是46kg左?#36965;?#19978;班后年年发胖,最后到了58.5-60之间。身高1.61,身上肉多的不行,实在受不了了。从58.5kg减到了48.3kg,不过我跟楼主吃的不太一样。
  • 胖胖小棋妈: 举报  2019-02-19 10:55:03  评论

    每种减肥方法都有效,关键是坚持。你就减得很好。
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-18 09:52:29
  天气干燥,周末吃了上火的炒瓜子,煎炸吃的也多。

  今早起来喉咙不舒服,泡杯三七花袋泡茶。

  清凉去火。


  
楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-18 10:20:41
  今天看到一个新名词--排?#24425;?#36827;食

  心情好的时候要吃,心情不好的时候要吃,大姨妈期间要吃,想吃的时候要吃。

  甚至有时为了想吃都会?#21307;?#21475;--我的身体需要。

  哈哈哈,其实有时不是我们的身体需要食物,而且我们的大脑意识里需要。

  所以,吃货的人生是丰富的,但减肥很难,我就是这样的。

  
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楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-18 12:25:22
  今日午餐

  
楼主胖胖小棋妈 时间:2019-02-18 15:04:50
  下午困顿得不行,来杯茶提神。

  今天喝柠檬红茶。

  
作者:淡然来临 时间:2019-02-18 16:27:13
  精致的规划,实在?#30007;?#31119;。
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作者:紫月与落微 时间:2019-02-18 16:29:12
  我是个30+的单亲妈妈,157的个头,119.9斤(说好了绝不能超过120,于是我死扛着,哈哈~~~)五官尚可,却毁在一身赘肉?#23567;!!?#20943;肥?#30446;?#21495;喊了N多年,希望这次,?#20146;?#21518;一次,呜呜呜呜,一起加油吧!
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作者:唐唐琴 时间:2019-02-18 16:41:52
  楼主加油
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作者:骨點美a 时间:2019-02-18 16:53:42
  加?#22270;?#27833;,和楼主一起减肥
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作者:小夭一只 时间:2019-02-18 17:08:04
  楼主我要跟着你的餐普来吃 所?#38405;?#21035;忘记写哈 不然我就不知?#26469;?#20160;么了 明天开始 一起加油吧 我早上空腹55.9
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作者:涯叔2008 时间:2019-02-18 17:21:36
  支持楼主
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作者:涯叔2008 时间:2019-02-18 17:21:59
  楼主加油
作者:ty_Amily755 时间:2019-02-18 17:24:06
  小棋妈,有个问题想问你,就这种全蛋白吃法不会便秘吗?
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作者:人生不一 时间:2019-02-18 17:27:17
  减肥是一件?#37327;?#30340;事情
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作者:人生不一 时间:2019-02-18 17:27:25
  楼主加油啊
作者:慕长君 时间:2019-02-18 17:51:21
  加?#36890;I(^ω^)↗
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作者:嘴?#36130;?#27668; 时间:2019-02-18 17:51:28
  多运动能减肥还对身体好
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作者:陈撒欢 时间:2019-02-18 18:05:35
  楼主建一个微信群吧。姐妹们一起减肥!~~
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作者:小?#19978;?01811 时间:2019-02-18 18:09:32
  支持好帖
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作者:忠百次不用 时间:2019-02-18 18:34:11
  已收藏,加油
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作者:天冷心暖和 时间:2019-02-18 18:52:12
  减肥都是勤快人干的事儿,像我这种懒人是减不下来了
作者:天冷心暖和 时间:2019-02-18 18:52:28
  ?#34935;?#29983;活条件好,减点儿肉真的太困难了
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作者:小莉历 时间:2019-02-18 19:01:54
  我也要减肥,过年胖了三斤,1.59米年前107斤年后110斤,我今年的愿望是瘦到100斤就标准了
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作者:shexiaolong2018 时间:2019-02-18 19:15:01
  一起加油
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作者:南屏散人2019 时间:2019-02-18 20:02:24
  为什么那么在意自己的体重
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作者:南屏散人2019 时间:2019-02-18 20:19:34
  女人身上没点肉不好看
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作者:小?#19978;?01811 时间:2019-02-18 20:26:04
  一起加油
作者:小?#19978;?01811 时间:2019-02-18 20:26:10
  减减减
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作者:小?#19978;?01811 时间:2019-02-18 20:31:41
  加油,一定能瘦下来
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